Huskurer mot halsbränna & sura uppstötningar
Upplever du då och då en brinnande känsla i halsen, till exempel efter en stor måltid? Detta kallas för halsbränna.
Halsbränna uppstår när magsaft tar sig från magsäcken upp till matstrupen och munnen. Eftersom magsaften har ett lågt pH-värde är den sur och därför kallas halsbränna även för sura uppstötningar.
Även om besvären är lindriga och ofta går över av sig själva kan halsbränna och sura uppstötningar vara obehagligt. För dig som har återkommande problem kan det vara värt att köpa hem receptfria produkter mot halsbränna så som Basica Vital eller Silicea mag-tarm gel. Har du inget av detta hemma finns det som tur är en del huskurer som du kan testa för att bli kvitt besvären snabbare. Nedan kan du läsa mer om dessa.
Vad är halsbränna?
Låt oss börja med att reda ut vad halsbränna faktiskt är och vad det beror på. Halsbränna, eller magsaftsreflux som det också kallas, uppstår när sur magsaft från magsäcken tar sig upp via matstrupen och ut i munnen.
Magsaftens funktion är att bryta ner maten för att göra det enklare för kroppen att ta upp all näring. Detta kräver ett ganska lågt pH-värde på mellan 1 – 3, vilket gör magsaften sur. Detta är också anledningen att den skapar en brännande känsla i halsen när den kommer upp genom matstrupen. Därav namnet halsbränna eller sura uppstötningar.
Halsbränna kan även skapa en brännande känsla bakom bröstbenet eller bakåt mot bröstryggen. Vissa personer får dock inga symtom alls.
Vad orsakar halsbränna?
En av de vanligaste orsakerna till halsbränna är att det finns ett glapp i den övre magmunnen, det vill säga den del av magsäcken som ska se till att maten inte tar sig upp igen.
Det kan också bero på att du har för lite magsyra, till exempel på grund av en magsårsbakterie, eller mycket gas. Gaser i magen gör nämligen magen uppblåst och ökar trycket nerifrån, vilket kan göra att magsaft trycks upp i matstrupen.
Annat som kan ge halsbränna är:
- Långsam matsmältning. Detta eftersom magsäcken fylls upp innan all mat hinner brytas ner.
- Vissa läkemedel, bland annat diklofenak, ibuprofen och läkemedel innehållande acetylsalicylsyra.
- Om du äter för snabbt utan att tugga maten ordentligt.
- Missade måltider eftersom det påverkar matsmältningsrytmen.
- Rökning
- Stillasittande
- Dålig sömn
Extra vanligt vid stress och graviditet
Det finns inga vetenskapliga bevis för att halsbränna ökar vid stress, men många som är stressade menar att de upplever att symtomen blir värre. Detta gäller framför allt personer som har en känslig mage. Om du upplever svår halsbränna kan det alltså vara en god idé att försöka stressa mindre och ta det lite lugnare i vardagen.
Sura uppstötningar är också vanligt bland gravida. Detta beror på att utrymmet i matsäcken blir mer begränsat när ett växande foster trycker mot det, vilket i sin tur kan orsaka att magsaft läcker upp i matstrupen.
Livsmedel som kan utlösa halsbränna och sura uppstötningar
Det finns även en del livsmedel som kan vara extra utlösande för halsbränna och sura uppstötningar. Vill du minska besvären kan det därför vara bra att dra ner på följande:
- Fet och friterad mat
- Choklad
- Starka kryddor, exempelvis curry, kummin och peppar
- Kaffe och te
- Alkohol
- Juice
- Konserverade livsmedel
- Kolsyrade drycker
- Bakverk
- Rött kött
Tänk även på att inte äta för sent på kvällen. Sura uppstötningar på natten är nämligen extra vanligt eftersom det blir enklare för magsaften att ta sig upp genom matstrupen när du ligger ner.
Är halsbränna farligt?
Alla, oavsett ålder eller livsstil, kan drabbas av halsbränna då och då. Tillståndet är inte farligt och symtomen går oftast över av sig själva.
Om du däremot drabbas av magsaftsreflux regelbundet kan du uppleva följande symptom:
- Svårt att svälja
- Hosta och heshet
- Slem i luftrören
- Astmaliknande symptom
- Smärta i halsgropen
- Frätskador på tänderna
Upplever du att halsbrännan blir ett störande moment i vardagen kan det vara bra att kontakta en vårdcentral för att få läkemedel.
7 enkla huskurer mot sura uppstötningar och halsbränna
Även om halsbränna kan kännas obehagligt är tillståndet i princip helt ofarligt. Och du kan dessutom göra en hel del själv för att lindra besvären.
Ett av de enklaste sätten för att få snabb lindring är att dricka rikligt med vatten för att späda ut magsyran. Det är också bra att dricka vatten regelbundet under dagen.
Här kommer sju andra tips på bra huskurer mot halsbränna och sura uppstötningar. Om dessa huskurer inte hjälper kan det vara en god idé att vända sig till en vårdcentral eller testa läkemedel.
1. Bikarbonat och vatten
Som tidigare nämnt har magsyran ett lågt pH-värde, vilket gör den mycket sur och frätande. Det är detta som skapar den brännande känslan i halsen.
För att göra magsaften mindre sur och på så sätt lindra symtomen kan du testa att addera ett basiskt ämne, bikarbonat till exempel. Bikarbonat är en mycket enkel och klassisk huskur mot sura uppstötningar som många menar fungerar utmärkt.
Gör så här:
- Blanda en halv tesked bikarbonat i ett glas vatten.
- Drick så fort du känner av halsbrännan.
Tänk dock på att inte dricka lösningen för nära inpå måltiden eftersom det kan rubba matsmältningsprocessen.
2. Kanelte
Kanel är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och kanelte kan dels motverka halsbränna.
Utöver detta kan kanel också minska irritation i magen och neutralisera magsyran.
Gör så här:
- Koka upp vatten.
- Lägg i malen kanel och låt dra.
- Addera honung efter egen smak.
- Drick en dryg halvtimme efter att du ätit.
3. Salladste
Visste du att man kan göra te på sallad? Likt kanelte reglerar salladste magsyran samtidigt som det kan lugna en orolig mage och minska sura uppstötningar. Det kan också stimulera matsmältningen.
Gör så här:
- Koka upp vatten.
- Hacka salladsblad och lägg dem i vattnet.
- Låt dra i 10 minuter.
- Sila bort salladen och drick vid symtom på halsbränna.
4. Persiljete
Även te på persilja kan göra gott vid besvär med sura uppstötningar. Persilja är en ört med renande och neutraliserande egenskaper. Den kan också gynna matsmältningen.
Gör så här:
- Koka upp vatten.
- Hacka färsk persilja och addera ungefär en matsked.
- Täck blandningen och låt den vila i ett par minuter.
- Drick när du upplever symtom eller i förebyggande syfte tre gånger om dagen.
5. Aloe vera-juice
Aloe vera är en växt känd för sina läkande egenskaper. Faktum är att detta är en av de mest rekommenderade huskurerna vid sura uppstötningar eftersom den dels balanserar upp magsyran, men också kan minska risken för magsår och infektioner i tarmen.
Gör så här:
- Mixa aloe vera-gel, vatten, honung och citronjuice i en mixer.
- Drick när du upplever symtom på halsbränna.
Undvik dock att dricka för mycket av juicen eftersom det kan ha en laxerande effekt.
6. Potatisjuice
Potatisjuice kanske inte är den godaste juicen, men den kan vara effektiv vid halsbränna.
Potatisen kan nämligen neutralisera magsyran och på så sätt minska besvären.
Gör så här:
- Lägg i ungefär tre matskedar riven potatis i vatten.
- Koka upp och låt svalna.
- Mixa slätt i en mixer.
- Drick när besvären uppstår.
7. Citron- eller limevatten
Många tror att sura frukter gör magen ännu surare, men faktum är att både lime och citron blir basiska i kroppen.
Därför kan en lite enklare huskur vid sura uppstötningar vara att dricka lime- eller citronvatten.
Gör så här:
- Pressa lime eller citron i vatten.
- Drick när du upplever symtom eller regelbundet under dagen.
Andra bra livsmedel mot halsbränna
Förutom huskurerna ovan kan det vara bra att äta mer av livsmedel som kan förebygga besvär i samband med halsbränna. Några exempel på sådana livsmedel är:
- Mogen banan och kiwi
- Yoghurt
- Avokado
- Äppelcidervinäger
- Ingefära
- Kanel
- Kamomillte
- Färsk ananas
- Äpple
- Papaya
- Gurkmeja
- Aloe vera
Det kan också vara värt att test vitamin B, zink, kalcium och magnesium tillskott.
Sammanfattning
Halsbränna och sura uppstötningar är inte särskilt behagligt, men är oftast helt ofarligt. Besvären kan drabba vem som helst, men risken att få halsbränna ökar om du till exempel äter vissa livsmedel, röker, är gravid eller inte tuggar maten ordentligt.
Som tur är finns det saker du själv kan göra för att bli kvitt besvären. Du kan till exempel testa några av de huskurer vi tipsat om ovan eller äta mer av livsmedel som sägs vara bra för att förebygga halsbränna. Kvarstår problemen kan det vara läge att rådfråga en läkare.
Frågor och svar
Varför får man sura uppstötningar och halsbränna?
Det beror på att magsaft läcker ut från magsäcken upp i matstrupen. De främsta orsakerna till halsbränna är gaser, långsam matsmältning, graviditet, intag av specifika livsmedel eller särskilda läkemedel.
Vilken sida ska man sova på vid halsbränna och sura uppstötningar?
Det finns forskning som tyder på att besvären vid halsbränna ofta är lindrigare om du sover på vänster sida.
Vad hjälper mot sura uppstötningar och halsbränna?
Det finns både läkemedel och huskurer som kan hjälpa vid halsbränna. Du kan även testa att äta mer av livsmedel som har en förebyggande effekt.
Vad kan jag göra själv för få bort sura uppstötningar och halsbränna?
Du kan till exempel testa de huskurer vi tipsar om ovan. Hjälper inte det kan det vara en god idé att kontakta en läkare och eventuellt testa läkemedel för att bli kvitt besvären.
